نصح أحد أخصائيي التغذية بعدة خيارات لتناول الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات والتي لا تؤدي إلى السمنة، في حال كنتي تعانين من تراكم الدهون.
وفيما يلي بعض هذه الأطعمة الصحية التي ينصح بها أخصائي التغذية:
-الشوفان
نخالة الشوفان غنية بالألياف وتعزز الإحساس بالشبع ويمكن الاعتماد عليها لإعداد الكثير من الأطباق، وهي تزيل الدهون بشكل طبيعي، ولكن.. من الأفضل تجنب تناولها بشكل مفرط لأنها تتسبب بتهيج الأمعاء.
-الفلفل
الفلفل غني بالفيتامين C، ولديه القدرة على امتصاص الدهون، بالإضافة إلى أنه يحتوي على سعرات حرارية قليلة جداً.
-الأناناس
يحتوي الأناناس على أنزيم “البروميلين” الذي يحفز على حرق الدهون المتراكمة في الجسم، شرط أن يُستهلك طازجاً، لأنه يفقد كل خصائصه عند تعليبه.
-التفاح
لمحاربة الوجبات الخفيفة التي تسبب بتراكم الدهون في بعض الأحيان، يمكن تناول التفاح كوجبة خفيفة وصحية، خصوصاً أنه غني بالألياف والفيتامينات، كما أن نسبة السكريات فيه منخفضة جداً.
-الخضار ذات الأوراق الخضراء
وتُعتبر غنية بالمواد المضادة للأكسدة، ومنها الملفوف، القرنبيط، والبازلاء، والتي تساعد على حرق الدهون ، وتساعد جسمك كثيراً على التزود بالطاقة مع توفير إحساس بالشبع لمدة طويلة.