أكد خبراء التغذية أنه لا يكفي أن تتبعي أفضل تمارين حرق الدهون لتحصلي على الجسم المثالي بل عليكِ أن تعرفي ماذا تتناولين ومتى؟.
وتحدث الخبراء عن أهم الأطعمة التي بإمكانكِ ومن الضروري تناولها بعد التمرين الرياضي، قائلين: “عليكِ تناول الطعام الغني بالبروتينات، وذلك إذا كنتِ ترغبين في تقوية العضلات وبنائها، ولكن إذا تناولت قبل التمرين وجبة غنية بالبروتينات فلا داعي أبداً لتناول الطعام بعد ممارسة الرياضة”.
وأضافوا: “في حال الصوم أو عدم تناول الطعام قبل ممارسة التمارين الرياضية، فمن المهم العمد إلى الأكل بعد التمرين مباشرة وذلك لأنه خلال ممارسة الرياضة يجهد الجسم ويخسر الكثير من النشاط والطاقة الواجب تعويضها بتناول الطعام وإنما الصحي”.
أبرز المأكولات المناسبة بعد التمرين، هي ما يلي:
ـ الأسماك التي تعتبر مصدراً غنياً بالبروتينات والأوميغا 3.
ـ الحبوب الكاملة التي تقوي الجسم وتمنحه الطاقة والنشاط.
ـ البروتينات الخالية من الدهون وأهمها صدر الحبش الرومي الغني أيضاً بالحديد.
ـ الحليب، فبحسب ما اشارت إليه الأبحاث المنشورة في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية فإن الكالسيوم في منتجات الألبان قليلة الدسم يمكن أن يقلل من زيادة الوزن في البطن.