59
أكد العلماء في دراسة حديثة أجروها، أن كبار السن الذين يرفعون الأثقال باعتدال يتمتعون بصحة أفضل وقد يعيشون فترة أطول.
ووفقاً لصحيفة “ديلي ميل” البريطانية، فإن العلماء أوضحوا أنه يُمكن لكبار السن رفع الأثقال باعتدال ويجب عليهم تجنب الأحمال الثقيلة.
ولفت العلماء إلى أنهم تتبعوا قوة العضلات لـ 4 آلاف شخص تتراوح أعمارهم بين 54 و85 عاماً على مدار 6 سنوات للتوصل إلى الاستنتاج.
وأظهرت النتائج أن “أولئك الذين لديهم القدرة على رفع الأثقال بأوزان معتدلة تمتعوا بصحة أفضل وعاشوا فترة أطول، لكن من قاموا برفع الأثقال بأوزان كبيرة تعرضوا لخطر الموت أكثر رغم تمتعهم بأكبر قدر من القوة العضلية”.
يذكر أن اختيار تمارين متعددة للجسم العلوي والسفلي هو أفضل طريقة لزيادة قوة العضلات، مع الإشارة إلى أن الدراسة المذكورة هي الأولى التي يتم فيها تقييم قوة العضلات.