أكدت الأبحاث الأخيرة أن الأصوات المزعجة والضجيج، يجعلنا أكثر عرضة للقلق والتوتر، لافتين إلى ضرورة أن يختلي الشخص بنفسه لبضع دقائق يومياً، بعيداً عن كل ما هو مزعج.
إذ كشف الأطباء مؤخراً أن دقائق قليلة من الهدوء خلال اليوم، وخاصة لكِ أيتها المرأة كفيلة بمساعدة جسمكِ وذهنكِ على الاسترخاء ومنحهما فوائد صحية لا تحصى ولا تعد.
وأوضحوا أن أهم الفوائد للصمت هي مايلي:
ـ زيادة الوعي:
يُمكن للصمت أن يُروض ذهنكِ على قلّة الكلام ويُحسّن بالتالي قدرته على الانتباه والتركيز، حيث يجب أن تبدأي يومك بـ 3 دقائق صمت وستلحظين الفرق في نشاطكِ وإنتاجيتك.
ـ تجديد خلايا الدّماغ:
يحفز التأمل الصامت لساعات قليلة يومياً، الدماغ على إنتاج خلايا جديدة في الجزء المرتبط باستيعاب المعلومات وحفظها.
ـ محاربة التوتر:
يجب أن تبحثي عن مكان هادئ تجلسين فيه مع نفسكِ ولا تُصغين فيه لغير نفسك، لأن تمضية بعض الوقت في مثل هذا المكان سيخفف من حدة التوترالناتج عن الضجيج وأعباء الحياة.
ـ تحسين القدرة على النوم:
الصمت لدقائق معدودة من الممكن أن يساعدكِ في محاربة التعب والأرق وحتى الاكتئاب، الأمر الذي لا بد أن ينعكس إيجاباً على نمط نومك.
ـ تثبيت معدل ضغط الدم:
يلعب السكوت، دوراً أساسياً في تنظيم عملية التنفس وخفض معدل ضغط الدم المرتفع.
ـ تعزيز المخيلة والقدرات الذهنية:
يساعدكِ الصمت والهدوء في التركيز أكثر على أفكاركِ ومواردك الداخلية، ما من شأنه أن يُعزز مخيلتكِ ويُعيد التوازن إلى قدراتكِ الذهنية ويساعدكِ في التفكير عميقاً في يومياتكِ.