يعتقد بعض الأشخاص أن أي وجبة يتم تناولها بعد الساعة 6 مساءً سوف تتحول حتماً إلى دهون في الجسم، ويعتبر خبراء التغذية أن هذا الافتراض غير صحيح.
ووفقاً لموقع “نوفايا غازيتا” الروسي، فإن الخبراء أوضحوا أنه لا حرج في تناول وجبة خفيفة بعد الساعة 6 مساءً، لكن الشرط الرئيسي هو قضاء ثلاث ساعات على الأقل بين الوجبة الأخيرة والنوم.
وذكروا أنه إذا أردتم النوم بهدوء بعد وجبتكم الأخيرة، عليكم أن تختاروا الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف.
إليكم قائمة منوعة من أفضل الأطعمة التي يمكنكم تناولها كوجبة خفيفة في المساء:
ـ حبوب الذرة:
الذرة منتج صحي ولذيذ جداً وخاصة الذرة المسلوقة، فهي تعطي الشعور بالامتلاء لفترة طويلة، وقليلة السعرات الحرارية وتطرد الكوليسترول الزائد من الجسم وتمنع تراكم مخازن الدهون، وهي مثالية لتناول وجبة خفيفة في وقت متأخر.
ـ التفاح:
مساعد جيد في عملية إنقاص الوزن ومناسب لمن يعانون من مشاكل في المعدة، فهو غني جداً بالألياف ما يعزز عملية الهضم ويقلل الكوليسترول في الجسم.
ـ الحمضيات:
من أكثر أنواع الفاكهة المفيدة للجسم وتعد خياراً ممتازاً في المساء، فهي غنية بالألياف وفيتامين سي، وبالتالي تسهم في عملية الهضم الجيد وتغذية الجسم.
ـ الجبنة:
الأطعمة البروتينية هي وجبة المساء المثالية، ولكون الجبن قليل الدسم وغني بالألياف لذا فهو خيار ممتاز كوجبة مسائية.
ـ الفطر:
منتج غذائي كامل بحد ذاته، يمكنكم تناوله مسلوقاً وليس مقلياً، لتحصلوا على وجبة خفيفة منخفضة السعرات الحرارية.
ـ الكيوي:
منتج لا غنى عنه في الصيف الحار، وتساعد هذه الفاكهة الجسم على حرق الدهون والتخلص منها.