نصائح تجنبك “الوزن الكاذب”

تعاني مجموعة من النساء زيادة وزنها كيلوغرامين ونصف الكيلوغرام بسرعة قياسية والمعروف بـ “الوزن الكاذب”، بسبب احتباس السوائل في الجسم.

وكشف المركز الطبي الدولي للتغذية عن عدة أساليب تساعدك في خسارة الوزن الناتج عن السوائل وتخلصك من “الدهون الزائفة” بسرعة، من خلال اتباع نصائح الرجيم التالية:

1- تجنّب تناول البهارات والتوابل والملح: المياه تنجذب بشدة للصوديوم، ما يفسر احتباس الماء في الجسم عند تناول كمية كبيرة من الملح، ما يولد الخمول والانتفاخ في البطن.

2- التقنين في تناول الكربوهيدرات، التي تشمل: المعكرونة والأرز والخبز والحلويات والمعجنات.

3- الامتناع عن الأطعمة المحدثة للغازات، كالبقوليات والقرنبيط والبروكولي والكرنب المسلوق والبصل والفلفل والفاكهة الحمضية.

4- التوقّف عن مضغ اللبان “العلك”: إذ يؤدي مضغ اللبان إلى ابتلاع الهواء وحبسه في جهاز الهضم، ما يتسبب بانتفاخ وظهور البطن.

5- الصيام عن الأطعمة الحارة بمختلف أنواعها: والتي تنشط إفرازات المعدة، ما يتسبب بحرقة المعدة، بالإضافة إلى تضخم البطن واحتباس السوائل في الجسم.

6- المشي لخمس دقائق بعد كل وجبة: هو يساعد في إطلاق الهواء المحبوس في جهاز الهضم، ما يخفف من انتفاخ البطن.