كشفت دراسة أن صعوبة الاستيقاظ صباحاً، وتعكر المزاج حتى منتصف اليوم، ترجع بشكل كبير إلى الطريقة التي ننام بها، الذي قد يسبب خلل في إفراز الهرمونات للجسم.
وبحسب الدراسة، فإن أحد الأسباب الرئيسية لحدوث اكتئاب الصباح، هو اختلال الساعة البيولوجية للجسم، فللجسم ساعة داخلية تعمل على مدار 24 ساعة هي التي تجعلك تنام ليلاً وتستيقظ نهاراً .
حيث تنظم ساعة الجسم الطبيعية كل شيء من معدل ضربات القلب إلى درجة حرارة الجسم، كما أنها تؤثر على الطاقة، التفكير، اليقظة والمزاج، وهذا ما يساعدك على الحفاظ على مزاج مستقر والبقاء في صحة جيدة.
ويفرز الجسم بعض الهرمونات مثل الكورتيزول والميلاتونين، فالكورتيزول يمنحك الطاقة صباحاً حتى تكون نشيطاً ومنتبهاً خلال النهار، وعندما تغرب الشمس يفرز جسمك هرمون الميلاتونين الذي يجعلك تشعر بالنعاس لتنام ليلاً.
وخلصت الدراسلة إلى اعتبار النوم على الظهر هو أكثر الأوضاع راحة، للحصول على مكاسب النوم الليلي الجيد.