يومياً عليك المشي 10 دقائق لتقوي ذاكرتك

أكدت دراسة إيطالية حديثة أن المشي لمدة 10 دقائق خلال اليوم يحسن مستويات الذاكرة والإدراك لدى مرضى قصور القلب.
ووفقاً لدراسة أجراها باحثون من جامعة “روما” الإيطالية، فإن ثلثي مرضى قصور القلب يعانون من ضعف في الإدراك، وغالباً ما يفقد مرضى قصور القلب قدرتهم على ضخ الدم بشكل سليم، ما يؤدي إلى الشعور المستمر بالإنهاك والتعب.
وأثبت الباحثون أن المرضى الذين مارسوا رياضة المشي لمدة 10 دقائق كانوا أقل عرضة للإصابة بضعف إدراكي وتراجع الذاكرة، مبينين أن القدرات المعرفية التي تضررت بشكل خاص لدى مرضى قصور القلب هي الذاكرة وسرعة معالجة المعلومات في الدماغ، بالإضافة إلى تراجع الوظائف التنفيذية مثل تحديد الأهداف واتخاذ القرارات.
وخلص الباحثون إلى أنه وبشكل عام، أن مجرد القيام بالأنشطة الخفيفة مثل المشي البطيء واليوغا تحفز منطقة الحصين وتحسن بذلك قدرات الذاكرة .