إن كنت متعب.. لا تلجأ إلى السرير حتى لا تزيد آلامك!

لفت عدد من الأطباء إلى انتشار آلام الظهر بين الذين يعملون فترات طويلة أمام شاشات الكمبيوتر، وخصوصاً في أسفل الظهر.

وبينت الرابطة الألمانية لجراحة العظام والكسور أن الآلام لا ترجع في معظم الأحيان إلى مرض خطر، ولكنها تظهر بسبب الإجهاد والتوتر وقلة الحركة والمشاكل النفسية، ويتعين على الذين يعانون من آلام الظهر المواظبة على الحركة والنشاط، لأنّ الراحة في السرير قد تزيد من هذه المتاعب.

ووفقاً للأطباء فإن نوع الرياضة أو مكان ممارسة التمارين لا يهم، ولكن الأهم هو ممارسة أي نشاط بدني يناسب الحالة الصحية، حيث تلعب التمارين الرياضية المتوسطة دوراً مهماً في تليين المفاصل وتقوية العضلات، كما نصحوا بالابتعاد عن التدليك والوخز بالإبر، لأنها تجعل المريض في وضع سلبي، لكن يمكن اللجوء إلى هذه الوسائل لتكملة النشاط البدني.

ومع فاعلية ممارسة التمارين البدنية لتخفيف من آلام الظهر، إلا أنه يجدر بنا بشكل عام استشارة الطبيب المختص لتقييم ما إذا كان سبب هذه الآلام مشكلة خطيرة مثل وجود كسر أو انزلاق غضروفي، أم أنها آلام بسيطة تحل باتباع تمارين رياضية بانتظام.