كشف العلماء أن هناك أطعمة يؤدي تناولها قبل النوم إلى الضرر الكبير، لافتين إلى وجود أطعمة تساعد على النوم بشكل أفضل.
حيث أكد الأطباء أن الموز يعتبر مفيد جداً قبل النوم بسبب احتوائه على مستويات عالية من المغنسيوم الذي يساعد على استرخاء العضلات، بالإضافة إلى السيروتنين والميلاتونين، مضيفين أن اللوز أيضاً مهم بسبب احتوائه على مستويات عالية من المغنيسيوم والتريبتوفان.
ولفتوا إلى أن الشوفان يساعد على النوم بشكل أفضل لأنه غني بالفيتامينات والمعادن، وتعمل جميعها على تحفيز الميلاتونين.
أما بالنسبة للأطعمة التي يجب تجنبها قبل النوم فهي وفقاً للأطباء، الجبن لأنه يجعل الأشخاص يحلمون أحلاماً غريبة بسبب المستويات العالية من الأحماض الأمينية مما يجعل الدماغ أكثر يقظة، مضيفين أنه يجب الابتعاد أيضاً عن الطعام الحار بسبب احتوائه على مستويات عالية من مواد تصعب على جسمكم عملية تنظيم درجة الحرارة.
وختم الأطباء بحثهم موضحين أن الأطعمة الدهنية مضرة بالصحة بسبب صعوبة هضمها وتسببها بالحرقة، كذلك القهوة لأنها تحتوي على الكافيين.