أكد مختصون في مجال التغذية أن نوعية الأغذية التي يتم تناولها في جبهة السحور خلال شهر رمضان المبارك مهمة جداً لصيام صحي، مشيرين إلى أن هذه الوجبة تعمل على إمداد الجسم بجميع العناصر التي يفتقدها خلال الصيام، وتساهم بشكل كبير في الحصول على النشاط والحيوية، وتقلل فرص الإصابة بأي مشاكل صحية خلال ساعات الصيام الطويلة.
ونشر موقع ” livestrong” تقرير يتحدث عن بعض الأطعمة التي تساهم بشكل كبير في زيادة فرص شعورك بالكسل خلال ساعات الصيام، والتي ينصح بتجنب تناولها في وجبة السحور فورد:
لا تتناول الأطعمة المليئة بالأملاح خلال وجبة السحور، لأنها أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم، الذي يتسبب في احتباس السوائل والسموم بالجسم، وأيضاً يزيد الرغبة في تناول المزيد من الماء لخلق التوازن، وزيادة نسبة الأملاح في الجسم تتسبب في الرغبة بتناول الماء، ومع عدم تناولها فأنت تتعرض للإصابة بالكسل وعدم الرغبة على الحركة، ولذا عليك الابتعاد أو تجنب تناول هذه الأطعمة في السحور، واستبدالها بالأطعمة الغنية بالألياف كالخضراوات والفواكه.
وأضاف التقرير أنه علينا “تجنب تناول الحلويات، وهذا الأمر يتسبب في ارتفاع نسبة السكر بالجسم ثم انخفاضه بعد مرور وقت قصير، وهنا يبدأ الجسم بالشعور بعدم الراحة، والكسل الشديد، ولذا عليك تجنب هذا الأمر واستبدال الحلويات باللبن والفواكه والخضراوات في وجبة السحور لتجنب الشعور والإصابة بالكسل”.
وتزداد التوصيات في رمضان 2020 بسبب مجيئه بوقت يتفشى فيه فيروس كورونا في دول العالم، حيث أوصت منظمة الصحة العالمية بالابتعاد عن الازدحامات وعدم التجمعات والتزام المنازل والابتعاد عن العادات التي تحدث بكل عام في شهر رمضان من سفر رمضانية كبيرة وتجمعات كبيرة لإحياء طقوس هذا الشهر.