أثر برس

الخبراء يتحدثون عن أبرز أسباب تكدس الدهون وطرق التخلص منها

by Athr Press B

تحدث خبراء التغذية عن أبرز أسباب تكدس الدهون في الجسم، وخاصة عند النساء.

ووفقاً لموقع “عائلتي”، فإن أبرز أسباب تكدس الدهون وزيادة الوزن هي ما يلي:

ـ تناول الأطعمة الدسمة والوجبات السريعة ولا سيما المأكولات المشبعة بالدهون والحلويات والمقالي.

ـ قلة الحركة وعدم ممارسة التمارين الرياضية.

ـ تناول الطعام قبل النوم مباشرة.

ـ تناول الطعام بسرعة وعدم مضغه بشكل صحيح ما يسبب صعوبة في هضمه.

ـ عدم الانتظام في تناول الوجبات، إذ من المهم تناول 3 وجبات يومياً.

ـ عدم شرب كميات وافرة من الماء.

وقدم الخبراء أيضاً، بعض النصائح التي تساعدكِ في حرق الدهون والتخلص منها، وهي ما يلي:

ـ شرب كمية كافية من الماء أي ما يقارب الـ 8 أكواب يومياً، إذ تبين أن الماء يحرق الدهون المتراكمة في الجسم عموماً وفي منطقة البطن تحديداً.

ـ النوم ما لا يقل عن الـ 8 ساعات ليلاً، وذلك لأن عدم النوم والحصول على قدر كاف من الراحة يعتبر من مسببات تراكم الدهون في الجسم.

ـ الابتعاد عن العصائر التي تحتوي على نسب عالية من السكر بما فيها العصائر الطبيعية والمشروبات الغازية.

ـ تناول الطعام ببطء ومضغه جيداً لتسهيل عملية الهضم والابتعاد عن الوجبات السريعة.

ـ التنويع في المأكولات، إذ أن تناول نوع واحد من الطعام يسبب تراكم الدهون في مناطق معينة من الجسم لا سيما الفخذين والبطن.

ـ الحركة بشكل دائم وممارسة التمارين الرياضية بانتظام وما لا يقل عن 30 دقيقة يومياً.

أثر برس

اقرأ أيضاً