تحدث خبراء التغذية عن كيفية قطع الشهية لدى النساء، موضحين أن أكل الطعام دون توقف سيؤدي إلى زيادة الوزن وإلى المعاناة من بعض المشاكل الصحية خصوصاً إذا كانت الأطعمة غير مفيدة للصحة.
وقدم الخبراء مجموعة من الأطعمة التي تساعد على قطع الشهية، نذكر منها ما يلي:
ـ تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف:
إن الأطعمة التي تحتوي على الحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات تساعد على سد الشهية وعلى تنظيم مستوى السكر في الدم بسبب احتوائها على نسبة عالية من المياه.
ـ تناول السلطة:
أوضح الخبراء أن تناول 3 أطباق من السلطة التي لا تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية تساعد على قطع الشهية وخسارة الوزن، لافتين إلى أنه يمكن أن تحتوي هذه السلطة على الجزر والخيار والخس وغيرها.
ـ تناول المكسرات:
تحتوي المكسرات على الأحماض الأمينية والفيتامينات والبروتينات التي تساعد على قطع الشهية وعلى توازن مستوى الكولسترول في الجسم.
ـ استخدام الأعشاب:
تحتوي بعض الأعشاب على خصائص من شأنها أن تعمل على الحد من الشهية وعلى تحسين صحة الجهاز الهضمي في الجسم.
ـ تناول منتجات الألبان:
يمكن لمنتجات الألبان التي تحتوي على البروتينات أن تؤدي إلى قطع الشهية ولهذا ينصح بتناول كوب من الحليب قبل نصف ساعة من تناول أي وجبة خلال النهار.
ـ تناول الشوفان:
يحتوي الشوفان على نسبة عالية من الألياف التي تحافظ على صحة الجهاز الهضمي وتقطع الشهية.