يأتي الماء على أولوية الطلبات التي يحتاج إليها الجسم، وهو مصدر الحياة الأولى له، ولا تغني عنه أي سوائل أخرى، إلا أن الخبراء لفتوا إلى خطورة الإفراط في شرب الماء على صحة الإنسان.
ونقل موقع “ويب طب”، عن الخبراء أن من يشرب قرابة 4 أكواب من الماء خلال ساعة، يمكن أن يتسبب في انخفاض الصوديوم في الدم إلى مستوى خطير، موضحين أن هناك مجموعة من الأدلة التي تشير إلى أنك تشرب الماء أكثر مما تحتاج، وأبرزها:
-الإكثار من التبول: كما هو معلوم فإن التبول يطرد السموم من الجسم، ولكن القيام بذلك بشكل متكرر أمر غير مريح ومحرج، وينصح اختصاصيو التغذية بتقليل استهلاك الماء إذا احتجت الذهاب إلى الحمام أكثر من 7 مرات يومياً.
-التقيد باللترات: عندما تشرب 3 إلى 4 لترات من الماء يومياً، فأنت تتناول أكثر مما يحتاجه جسمك، مما قد يؤدي إلى الجفاف الزائد.
-تورم الشفاه: شرب الكثير من الماء قد يؤدي إلى تورم الشفاه واليدين والقدمين، وهذا بسبب عدم عمل الكليتين بشكل صحيح، مما يتسبب في احتفاظ جسمك بالمياه الزائدة. بالإضافة إلى ذلك قد يزداد وزن الجسم بسبب احتباس الماء فيه.
-لون البول: على عكس ما هو شائع، فإن علامة الجسم السليم هي البول الأصفر الفاتح، وليس اللون الشفاف الذي يأتي نتيجة للإفراط في شرب الماء.
-الشعور بالتعب: عندما تعمل الكليتين باستمرار على إخراج المياه الزائدة من جسمك، فإن ذلك يضع ضغطاً على جسمك، وهذا بدوره يؤدي إلى شعورك بالتعب والإرهاق بسبب كثرة المياه الزائدة التي يتم إخراجها من الجسم.