أكد العلماء أن للمشي فوائد كثيرة ومهمة، موضحين أنها لا تقتصر على التخسيس فقط وحرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد، بل تتعداها لتشمل الفوائد الصحية أيضاً خصوصاً المرتبطة بصحة القلب.
وأضاف العلماء أن المشي لمدة نصف ساعة يومياً مهم جداً للتخلص من الكرش ، فضلاً عن وجود فوائد أخرى.
أبرز فوائد المشي هي ما يلي:
ـ تقوية عضلات البطن وشدها وبالتالي التخلص من الترهلات التي غالباً ما تنتج عن اتباع حمية غذائية، وبالتالي فإن المشي يومياً لمدة نصف ساعة يساعدك على التخلص من الكرش والدهون المتراكمة في منطقة البطن.
ـ حرق 200 سعرة حرارية ويساهم في إذابة الدهون من الجسم خصوصاً المتراكمة في منطقة البطن، وكلما ازدادت السرعة في المشي ومدة ممارسة هذه الرياضة كلما زاد معدل حرق السعرات الحرارية والتخلص من الدهون.
ـ للمشي فوائد نفسية أيضاً، إذ تبين أن ممارسة رياضة المشي مدة نصف ساعة يومياً تطرد السموم من الجسم والعقل وبالتالي تساهم في التخلص من التوتر والإجهاد والذي يعتبر السبب المباشر للتناول الطعام وبالتالي تكدس الدهون في منطقة البطن.
ـ من فوائد المشي الصحية أيضاً أن هذه الرياضة تحفز عملية الأيض وبالتالي تحافظ على معدل ضغط الدم في الجسم.