بعض النصائح لمن تعاني صعوبة في النوم

أفادت جامعة “غيسن” الألمانية بأن مشكلة الأرق وصعوبة النوم تزداد لدى السيدات بدءاً من منتصف العمر.

ووفقاً للإحصائية التي أجرتها الجامعة الألمانية فإن نحو 25% من النساء يعانين من صعوبة في النوم، بينما أظهرت الدراسة أن 12.5% فقط من الرجال يعانون من المشكلة نفسها.

بدوره، المختص في مشاكل النوم يورغن تزولي أكد أن النساء اللاتي ينمن فترات طويلة يعانين غالباً من الأرق واضطرابات في النوم، مبيناً أن الرجال أقل تعرضاً للأرق وبإمكانهم النوم متى شاؤوا وأينما كانوا.

وأضاف تزولي أن مشكلة الأرق تدفع صاحبها للدخول في حلقة مفرغة، فعدم القدرة على النوم مزعجة وتعزز مشكلة الأرق.

وأوضحت الجمعية الألمانية أن أرق النساء أكثر من الرجال يعود إلى أسباب متعددة، أهمها: “الإجهاد، الحمل، تربية الأطفال، الضوضاء” وغيرها الكثير.

تجدر الإشارة إلى أن خبراء الصحة ينصحون النساء اللاتي يرغبن في التخلص من صعوبة النوم بالقيام ببعض الخطوات التي قد تكون الحل الملائم لمشكلة الأرق، مثل: “ممارسة الرياضة بانتظام، اتباع روتين يومي والإلتزام بأوقات النوم العادية، القراءة، الاستحمام والتأمل، الابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية والتلفاز، عدم تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مساء”.