نجحت الكثير من السيدات في خسران بعض من وزنهن، خلال شهر رمضان المبارك، ولكن مع قدوم العيد مباشرة يتسارع الجميع على أطباق الكعك والبسكويت والحلويات بشكل كبير، لتتفاجأ السيدات بزيادة وزنهن بعد انقضاء أيام العيد، واضطرابات في الجهاز الهضمي.
لذا قدم أخصائي التغذية عدة نصائح لتجنب زيادة الوزن في العيد مع تناول كعك وبسكويت العيد.
وبين الأخصائيين أن أول يومي بالعيد “فري”، أي يمكن تناول ما لذ وطاب من الطعام ولكن بكميات قليلة وتدرج صحي، مع الحرص على تناول مشروبات صحية تساعد على تخلص الجسم من السموم والدهون الزائدة، وخسارة الوزن الزائد، وتحفيز الجسم على حرق الدهون مثل عصير البرتقال الطبيعي أو عصير الليمون بالنعناع.
وأضاف الأخصائيين أنه يسمح بتناول قطعتين من الكعك طوال اليوم، ويفضل على مرتين، أو 4 قطع من البسكويت، مع عدم الزيادة عن ذلك، وتناول كوب من الزبادي وكوب من الماء قبل تناول أي وجبة بنصف ساعة، للشعور بالشبع وتقليل نسبة امتصاص الدهون، والسكريات من الوجبة بنسبة 30%.
ونصحوا بالحرص على تناول شاي أخضر بالنعناع، وغيره من المشروبات التي تزيد من معدل التمثيل الغذائي في الجسم بعد تناول الوجبة بساعة، وبالتالي تزيد من معدل حرق الدهون.
وشددوا على ضرورة عدم الإفراط في تناول الكعك، فقطعة الكعك الواحدة تحتوي على سعرات حرارية مرتفعه تتراوح من 300 _450 كالورى”، ومليئة بالسكريات والدهون المشبعة.
وفضل أخصائيو التغذية بأن يكون الفاصل الزمني لا يقل عن 5 ساعات بين تناول اللحوم والكعك لتجنب الإصابة بمشاكل في الجهاز الهضمي.