تحدث الخبراء المختصون في علم النفس عن أبرز أسباب تقلب المزاج المفاجئ، والطرق التي تساعد على التخلص من هذه المشكلة.
ووفقاً لموقع “عائلتي”، فإن أبرز أسباب تقلبات المزاج، هي ما يلي:
ـ وجود خلل في المواد الكيميائية الموجودة في الدماغ والتي تعمل على تنظيم المزاج.
ـ تغيّر مستوى الهرمون في الجسم.
ـ المعاناة من الاكتئاب.
ـ المعاناة من مرض الانفصام في الشخصية.
ـ المعاناة من اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط.
أما بالنسبة للعوامل التي تؤدي إلى نقص المزاج، فهي ما يلي:
ـ المعاناة من الضغط والتوتر.
ـ حدوث تغير في نمط حياتك.
ـ تغير عادات النوم.
ـ إجراء تعديل معين على نظامك الغذائي.
طرق علاج تقلب المزاج:
ـ التأكد من اتباع نظام وروتين معين للنوم والتأكد من عدم تغيير توقيت تناول الطعام.
ـ ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ روتيني إذ يساعد هذا الأمر على تزويدك بالطاقة التي تحتاجين إليها.
ـ التأكد من الحصول على عدد الساعات اللازمة من النوم ليلاً.
ـ التحدث مع شخص قريب منك حول كل ما يزعجك.
ـ تجنب كل الضغوطات التي تعانين منها في حياتك والابتعاد عنها بقدر الإمكان.