أكد خبراء التغذية أنه بإمكانكم إنقاص أوزانكم دون الحاجة إلى تجويع أنفسكم واتباع حميات قاسية.
ووفقاً لصحيفة “ذا صن” البريطانية، فإن الخبراء قدموا نصائح للنساء بشأن ما يحتاجه الجسم من طعام لتسريع نتائج فقدان الوزن، ناصحين بضرورة البدء في تغييرات واقعية صغيرة، يمكن الاعتياد عليها بمرور الوقت.
أهم الأغذاية التي تسرّع إنقاص الوزن للنساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 19 و50 عاماً، هي ما يلي:
ـ الخضراوات بشكل يومي.
ـ التفاح والكيوي والتوت.
ـ الحبوب الكاملة وشريحة واحدة فقط من الخبز، أو نصف كوب من الأرز المطبوخ أو المعكرونة.
ـ كوب حليب وكوب لبن.
ـ قطعة دجاج واحدة.
وختم أحد الخبراء كلامه قائلاً: “عندما أعمل مع المرضى لإنقاص الوزن، فإن الخطوة الأولى تتمثل في مقارنة نظامهم الغذائي الحالي بهذه الإرشادات، والتوصية ببعض التغييرات الأساسية لتناول الطعام الصحي، ومع التركيز على الأهداف الأساسية لمجموعة الطعام، تبدأ النتائج بالظهور بسرعة أكبر”.