أثر برس

حيل بسيطة للتحكم بكمية الطعام في وجباتك

by Athr Press Z

للتحكم بكمية الطعام في الوجبات الغذائية، ينصح الخبراء ببعض الحيل لتخفيف كمية الطعام في الوجبات بهدف إنقاص الوزن.

ونشر موقع (سي إن إن)، بعض من هذه الحيل:

  • تناول كوب كبير من الماء قبل الأكل، ذلك سيقلل من الإفراط في تناول الطعام.
  • ارتداء ملابس بحزام خصر أو سترة بأزرار يمكن أن يكون بمثابة أداة تدفع للإبطاء بالطعام.
  • تناول المزيد من الخضار في الوجبات يساعد في خفض السعرات الحرارية.
  • إعادة التفكير في طريقة استخدام الحبوب والنشويات.
  • الإضاءة الخافتة والموسيقى الهادئة لتناول وجبة مريحة، مع المضغ البطيء وشرب الماء لجعل الوجبة تدوم لفترة أطول.
  • يمكن تناول الأطعمة التي تتطلب التقشير بشكل فردي.
  • عند شراء كيس من رقائق البطاطس، المعجنات، أو المكسرات، قسّم محتوياتها إلى 10 حصص.
  • بدء الوجبة بالحساء قد يساعد في تقليل إجمالي السعرات الحرارية التي تتناولها.
  • التحقق من محتويات البوفيه أو مائدة العشاء قبل اختيار الطعام.
  • لا بأس في تناول كوكتيل مع الوجبة، ولكن يمكن وضعه في كوب طويل ورفيع مع إضافة الثلج.
  • عدم تشغيل التلفزيون ووضع الهاتف الذكي بعيداً أثناء تناول الطعام.
  • وضع الطعام في وعاء أو طبق صغير.
  • استبدال الحلوى بعد الوجبات بشاي بدون كافيين أو الفاكهة.

    أثر برس

اقرأ أيضاً