تحدث الخبراء عن أهم الخطوات التي تعتبر بسيطة جداً وتساعد على خسارة الوزن حتى دون ممارسة التمارين الرياضية.
أبرز هذه الخطوات هي ما يلي:
ـ لا تتناولي الطعام قبل أن تشعري بالجوع وتوقفي قبل الإحساس بالشبع.
ـ تفادي تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز، حيث يتوقف عمل مراكز الشبع وبالتالي لن تشعري بالشبع.
ـ استخدمي السلم بدلاً من المصعد الكهربائي.
ـ احرصي على شرب كوب من الماء قبل الأكل وكوب آخر وسط الأكل وثالث بعد الانتهاء منه لأن الماء يعمل على تخفيف العصارة المعدية ويجعل الطعام يستغرق فترة طويلة في الهضم فتشعرين بالتالي بالشبع لفترات طويلة.
ـ قومي بإضافة الفلفل الحار وبعض أنواع البهارات اللاذعة الطعم إلى نظامك الغذائي لأنها كفيلة برفع نسبة الأيض وحرق الدهون في جسمك بشكل ملحوظ.
ـ قومي بمضغ العلكة لأنها تساهم في خسارة الوزن بسبب حركة الفكين المستمرة والتي قد تحرق حتى 100 سعرة حرارية خلال مضغ العلكة في شكل معتاد خلال ساعتين.
ـ نامي في غرفة باردة لأن جسمك سيعمل على حرق الدهون وتوليد الطاقة لرفع حرارة الجسم وتعويض النقص.
وكانت العديد من الدراسات قد أكدت أن هناك أعشاب تعمل على حرق الدهون وتساعد على خسارة الوزن، مثل: “الكمون والزنجبيل والقرفة”.