81
تحدث الطبيب الروسي، فلاديمير زايتسيف، عن الأطعمة التي يمكن أن تناولها قبل النوم دون أن تضر بالصحة.
وقال زاتيسف، في مقابلة مع موقع New Inform: “لا يجب أن تأكل قبل النوم إلا إذا كنت تعاني من آلام في المعدة وتدرك أن مثل هذا الألم المؤلم يمكن أن يسبب التهاب المعدة”.
وأضاف “للحصول على وجبة خفيفة صحية، يجب أن يكون لديك دائماً خضار في الثلاجة: الخس والكرفس والسبانخ. كما يسمح بالجزر والتفاح والتمر المجفف بكميات صغيرة”.
وتابع أنه من الأفضل تناول الطعام مع شرب القليل من الماء والشاي العشبي المهدئ، لا ينصح بشرب الحليب.
كما ينصح الطبيب الروسي بعدم تناول اللحوم والحلويات، هذا الأخير مشبع بالكربوهيدرات، والأول من الصعب هضمه.
ويعاني معظم الأشخاص من إحساسهم بالجوع قبل ليلاً أو قبل النوم بقليل، الأمر الذي يُفسد نظامهم الغذائي الصحي بشكل كبير.