لا تستغنوا عن وجبة “الإفطار” قبل التمارين الرياضية لهذه الأسباب

أكد علماء بريطانيون أن تناول وجبة الإفطار قبل إجراء التمارين الرياضية له فوائد كثيرة.

حيث أوضح العلماء أن وجبة الإفطار تساعد في زيادة سرعة حرق الدهون المتراكمة على شكل “غلايكوجين” في العضلات خلال التمارين البدنية.

ولفت العلماء إلى أن الأشخاص الذين يتناولون الإفطار قبل التمرين، ينخفض مستوى السكر في دمهم، فضلاً عن أن عملية هضم الطعام تصبح أسرع بعد النشاط البدني.

وشدد العلماء على ضرورة أن تكون الوجبة مليئة بالكربوهيدرات والبروتينات، لنحصل على الطاقة، ولنساعد العضلات على علاج نفسها بعد التمرين، ومن هذه الوجبات: “الموز، الشوفان، البيض، الحليب وصدر الدجاج”.