لتخفيف التوتر وتحسين كفاءتك.. اتجه لممارسة اليوغا في مكان عملك

كشف باحثون أن من يمارسون اليوغا في مكان العمل قد يكونون أقل توتراً من غيرهم، حيث يمكن اعتمادها لأن تكون أحد البرامج المختارة للحد من مستويات التوتر.

ونقلت وكالة “رويترز” عن الباحثين، أن 1 من بين كل 6 عاملين يعاني من التوتر وأعراض أخرى للأمراض النفسية، موضحين أن اليوغا من الأساليب الكثيرة التي يتبناها عدد متزايد من الشركات لمحاربة التوتر وتحسين الصحة النفسية للعاملين.

وفحص الباحثون بيانات 13 تجربة شملت نحو 1300 موظف، وتم تكليف بعض المشاركين عشوائياً بممارسة اليوغا في مكان العمل، ولم يتضح أن تمارين اليوغا أثرت على صحة القلب، لكنها خلفت تأثيراً إيجابياً على الصحة النفسية والحد من التوتر على وجه الخصوص، عند ممارستها في مكان العمل.

وأوضحت لورا ماريا بويرتو فالنسيا، من هيئة الصحة والغذاء والسلامة في مدينة ميونيخ الألمانية، أنه عادةً ما تكون الشركات التي تسمح بإجراء تجربة عشوائية محكمة لليوغا في مكان العمل مهتمة بالحد من مستويات التوتر وزيادة نسبة الرضا الوظيفي والإنتاجية وتكون بالتبعية مناخاً ينخفض فيه التوتر مقارنةً بالشركات الأخرى عموماً.

وأشارت عدة أبحاث سابقة إلى أنه يمكن الربط بين ممارسة اليوغا بانتظام وتحسن النوم وخفض ضغط الدم وتحسن الحركة والمرونة.