تتمكن الكثير من السيدات من خسارة بعض من وزنهن خلال شهر رمضان المبارك، ولكن مع قدوم العيد مباشرة يتسارع الجميع على أطباق الكعك والبسكويت والحلويات بشكل كبير، لتتفاجأ السيدات بزيادة وزنهن بعد انقضاء أيام العيد، وحدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي.
لذا قدم أخصائيو التغذية عدة نصائح لتجنب زيادة الوزن في العيد مع تناول كعك وبسكويت العيد.
حيث أوضح الأخصائيون أن أول يوم بالعيد “فري”، أي يمكن تناول ما لذ وطاب من الطعام ولكن بكميات قليلة وتدرج صحي، مع الحرص على تناول مشروبات صحية تساعد على تخلص الجسم من السموم والدهون الزائدة، وخسارة الوزن الزائد، وتحفيز الجسم على حرق الدهون مثل عصير البرتقال الطبيعي أو عصير الليمون بالنعناع.
وأضاف الأخصائيين أنه يسمح بتناول قطعتين من الكعك طوال اليوم، ويفضل على مرتين أو 4 قطع من البسكويت مع عدم الزيادة عن ذلك، إضافةً إلى تناول كوب من الزبادي وكوب من الماء قبل تناول أي وجبة بنصف ساعة، وذلك للشعور بالشبع وتقليل نسبة امتصاص الدهون والسكريات من الوجبة بنسبة 30%.
كما نصحوا بالحرص على تناول شاي أخضر بالنعناع، وغيره من المشروبات التي تزيد من معدل التمثيل الغذائي في الجسم بعد تناول الوجبة بساعة، وبالتالي تزيد من معدل حرق الدهون.
وشددوا على ضرورة عدم الإفراط في تناول الكعك، فقطعة الكعك الواحدة تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة تتراوح من 300 إلى 450 كالوري، ومليئة بالسكريات والدهون المشبعة.
وفضل أخصائيو التغذية بأن يكون الفاصل الزمني لا يقل عن 5 ساعات بين تناول اللحوم والكعك لتجنب الإصابة بمشاكل في الجهاز الهضمي.