أكد العلماء، أن شرب الماء بكمية كافية ووفيرة، مفيد جداً وضروري للمساعدة في الحفاظ على وزن صحي وإخراج السموم من الجسم.
ووفقاً لصحيفة “مترو”، فإن العلماء ذكروا أن من العلامات التي تدل على عدم شرب المياه بكمية مناسبة، “الشعور بالعطش والجفاف الخفيف والصداع والشعور بالتعب وجفاف الفم والغثيان”.
بدوره، الدكتور البريطاني كيث غرايمز، قال: “لدينا عدد من الآليات للحفاظ على توازن مستويات السوائل كما تساعد أجهزة الاستشعار الموجودة في أدمغتنا على اكتشاف التغيرات في حالة الترطيب، ما يؤدي إلى العطش وانخفاض التبول”.
وأضاف: “يمكن أن تشمل أعراض الجفاف الخفيف الإصابة بصداع أو تعب أو غثيان أو جفاف الفم أو الشفتين”.
ويجب على الآباء “التأكد من توفر السوائل الدائم لدى الأطفال، الذين لا يكون لديهم القدرة للتعبير عن عطشهم”، حسب ما لفت إليه العلماء.
ونصح غرايمز بتجنب المشروبات الغازية أو منتجات الألبان فور الشعور بالغثيان.
وتوصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية بشرب نحو 1.2 لتر في الأيام العادية، وأكثر عندما يكون الجو حاراً.