ترتبط بعض الأغذية والمشروبات بزيادة خطر الإصابة بأمراض عديدة، بما في ذلك السمنة وأمراض القلب والسكري من النوع الثاني والسرطان، ويحاول العديد من الأشخاص تقليل تناولهم للسكر للحفاظ على صحتهم، ولكنهم يقعون ضحية منتجات تعتبر قليلة السكر ولكنها في الحقيقة تحتوي نسباً مرتفعة منه.
وذكر موقع “health line” الطبي أن جمعية القلب الأميركية توصي بأن تحد النساء والرجال من تناول السكر، ونشرت قائمة تضم أنواع من الأغذية والمشروبات التي يعتقد كثيرون أنها لا تحتوي على كميات كبيرة من السكر، أهمها:
-الزبادي قليل الدسم: يضاف السكر إلى الزبادي قليل الدسم لتعزيز النكهة، حيث يحتوي كوب واحد من الزبادي قليل الدسم بحجم (245 غرام) على ما يصل إلى 47 غراماً من السكر.
-الكاتشب: يحتوي الكاتشب على سكر، فحاول أن تضع في اعتبارك كمية السكر المسموح لك بتناولها عند إضافة الكاتشب، وتذكر أن ملعقة واحدة من الكاتشب تحتوي على ملعقة صغيرة من السكر.
-صلصة الباربيكيو: يشكل السكر 40% من مكونات صلصة الباربكيو، وللتأكد من أنك لا تحصل على الكثير من السكر، تحقق من الملصقات الخاصة بعبوات الصلصة، واختر الأنواع التي تحوي أقل كمية من السكر المضاف.
-صلصة الطماطم: غالباً ما يتم إخفاء السكريات المضافة في الأطعمة المعلبة التي لا نعتبرها حلوة، مثل صلصة الطماطم، إلا أن جميع الصلصات تحتوي على بعض السكر الطبيعي بغض النظر عن أنها مصنوعة من الطماطم.
-القهوة المحلاة: يحتوي هذا النوع من القهوة في بعض سلاسل المقاهي على ما يصل إلى 25 ملعقة صغيرة من السكر.
-مشروبات الطاقة: تعد مشروبات الطاقة مهمة لأولئك الذين يمارسون الرياضة، وتسوّق على أنها معدة لترطيب جسم الرياضيين خلال فترات التمرين الطويلة والمكثفة، إلا أنها تحتوي على كميات كبيرة من السكريات المضافة.