يتكوّن جسم الإنسان من حوالي 60% من الماء، وعندما يفشل الجسم في التخلص من الماء الزائد، يمكن تعريف هذه المشكلة باحتباس السوائل.
ونقل موقع “صحتي” عن الأطباء العوامل التي تسبب في لاحتباس السوائل في الجسم، بما في ذلك:
– الوقوف أو الجلوس لفترة طويلة: الجاذبية تبقي الدم في الأطراف السفلية، من المهم النهوض والتحرك باستمرار للحفاظ على نشاط الدورة الدموية.
– تناول الكثير من الصوديوم: قد تتناولون الكثير من الصوديوم من خلال إضافة الملح إلى الطعام أو تناول الأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية.
– الأدوية: تسبب بعض الأدوية احتباس السوائل كأثر جانبي، وتشمل هذه: أدوية العلاج الكيميائي، مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية، أدوية ضغط الدم ومضادات الاكتئاب.
– الحمل: يمكن أن يؤدي التغير في الوزن أثناء الحمل إلى احتفاظ الساقين بالسوائل إذا لم تتحركي بانتظام.
وذكر الأطباء الطرق المثلى لعلاج احتباس السوائل في الجسم، وأهمها:
-اتباع نظاماً غذائياً قليل الملح: حاولوا الحدّ من تناول الصوديوم إلى ما لا يزيد عن 2300 ملليغرام في اليوم، وحاولوا إضافة التوابل بدلاً من الملح إلى الخضار والبروتينات الخالية من الدهون.
-تناول مكمل فيتامين B6: حيث يساعد فيتامين B6 بشكل كبير في التقليل من أعراض ما قبل الحيض مثل احتباس السوائل.
-زيادة تناول المغنيسيوم: المغنيسيوم معدن مهم للغاية، في الواقع يشارك في أكثر من 300 تفاعل إنزيمي يحافظ على عمل الجسم.
-الحركة المنتظمة ضرورية: يمكن أن تساعد أنشطة مثل ركوب الدراجات والمشي أيضاً في ضخ كل الماء أو أي سوائل أخرى في الكاحلين والساقين، يساعد التمرين البدني في الواقع على توسيع الأوعية الدموية.