يسبب انتفاخ المعدة شعوراً بعدم الارتياح لكنه يعد جزءاً طبيعياً من الحياة يمكن أن تحفزه الأطعمة التي ندرجها في نظامنا الغذائي.
ويحدث الانتفاخ نتيجة عدم هضم الكربوهيدرات بشكل صحيح عن طريق الأمعاء الدقيقة، ما يؤدي إلى استدارة معدتك.
وأكد خبير التغذية “نيك هاي” عن أهمية استشارة طبيب مختص عند الشعور بحالة الانتفاخ، والتي يتعرض لها العديد من الأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاه طعام معين.
وحدد هاي 5 أطعمة التي قد تكون المسبب للانتفاخ والتي يجب معرفتها وهي:
- الأطعمة المصنعة:
هذه الأطعمة تم معالجتها وتضمن غالباً مواد لاصقة ومواد كيميائية سيئة، وإذا كنت تتناول الكثير من الوجبات المصنعة، فقد يتسبب ذلك في انتفاخ معدتك.
وأوضح نيك متحدثاً إلى موقع Healthiest Nick:” تشمل الأطعمة المصنعة المشروبات الغازية والحبوب والحلويات ورقائق البطاطس والكعك وأي شيء آخر لم تنتجه الطبيعة، هذا يعني أن أفضل رهان لمساعدة معدتك المنتفخة هو تناول الأطعمة الطبيعية أو القريبة جدا من حالتها الطبيعية الأصلية مثل الأسماك والبيض والحبوب الكاملة والمكسرات والخضروات الخضراء وذات الأوراق الداكنة”.
- القمح
الأطعمة مثل الذرة والقمح تحتوي على الفركتانز، وهذه هي الكربوهيدرات التي يجد الكثير من الناس صعوبة في هضمها.
وتوجد الفركتانز في منتجات مثل الخبز والمعكرونة والبصل والثوم والشعير والفستق والبروكلي.
وكثير من الناس الذين يعتقدون أن معدتهم منتفخة بسبب عدم تحمل الغلوتين يتعرضون في الواقع للانزعاج من الفركتانز.
ويقول الخبراء إن السبب في ذلك هو أنه عندما يتعذر امتصاص الكربوهيدرات، يتم تخميرها بواسطة بكتيريا الأمعاء. وهذا يسبب الغازات والانتفاخ.
وقال كيم بيرسون، خبير التغذية في “ذي صن”: “فيما يتعلق بأفضل الأطعمة التي يجب تجنبها، أقترح الأطعمة النشوية القائمة على القمح بما في ذلك الخبز والمعكرونة والبيتزا والحبوب والمقرمشات وما إلى ذلك.
عادة ما تتم معالجة هذه الأطعمة بشكل كبير وهناك عدد من الطرق التي تساهم في الانتفاخ.
- الخمر
إن الإفراط في الشرب ليس جيداً لأي منا وقد اتضح أن الإفراط في شرب الخمر قد يكون أيضاً سبباً بالانتفاخ.
وقال نيك إن الكحول يسبب التهابات وتورم في الجسم، ما قد يؤدي إلى انتفاخ البطن.
وأضاف أنه يمكن أن يتسبب أيضاً في ارتفاع مستويات هرمون الإستروجين لدى النساء ما يسفر عن زيادة الوزن.
- السكر
تناول الكثير من السكر يمكن أن يؤدي إلى خلل في البكتيريا المفيدة والبكتيريا الضارة الموجودة في أمعائنا ما قد يؤدي إلى الانتفاخ والغازات المفرطة.
ويضاف الفركتوز أو سكر الفاكهة إلى العديد من الأطعمة المصنعة، وقد يكون من الصعب هضمه للعديد من الأشخاص ما يؤدي إلى الانتفاخ، وبدائل السكر مثل المحليات يمكن أن تسبب الغازات والانتفاخ أيضاً.
- الألبان
تحتوي معظم منتجات الألبان على اللاكتوز الذي يصعب على الجسم هضمه، وإذا كنت ترغب في التغلب على الانتفاخ، فعليك تجنب المنتجات مثل الآيس كريم والجبن والحليب.
وقد يساعد استبدال المنتجات التي تحتوي على فول الصويا في وقف الانتفاخ. والأشخاص الذين لا يتحملون اللاكتوز ليس لديهم إنزيمات كافية في أجسامهم لتفكيك السكريات التي تنتجها معظم منتجات الألبان.
ويوصي الخبراء باستخدام الأعشاب والتوابل لمكافحة الالتهاب والانتفاخ، مثل الهيل والكمون والشمر والزنجبيل والكركم والقرفة، حيث يمكن إضافتها إلى الأطعمة أو تناولها في شاي الأعشاب للمساعدة على التخلص من الانتفاخ.
اندلعت الاشتباكات مجدداً بين المجموعات المسلحة التابعة لقوات الاحتلال التركي في المناطق التي تسيطر عليها في ريف حلب الشمالي.
وأفاد “المرصد” المعارض بأنه مسلحين من “أحرار الشرقية” التابع للاحتلال التركي تبادلوا إطلاق النار مع مسلحين من “أحرار الشام” التابع أيضاً للاحتلال التركي بمنطقة جنديرس في ريف عفرين شمال غربي حلب.
وأضاف “المرصد” أن سبب الخلاف مادي، واقتصرت أضراره على الماديات دون وقوع إصابات.
وفي سياق متصل، أفاد “المرصد” بأن مسلحين اثنين يستقلان دراجة نارية، ألقوا قنبلة يدوية على إحدى مقرات “فيلق المجد” التابع للاحتلال التركي بحي الأشرفية في مدينة عفرين، ما أدى لإصابة أحد حراس المقر بالإضافة إلى إصابة طفل كان ماراً أمام المقر.
وتشهد المناطق التي تحتلها تركيا باستمرار حالة توتر أمني بسبب الاشتباكات التي تشتعل باستمرار بين مسلحي المجموعات التابعة للاحتلال التركي، إلى جانب حالة الفلتان الأمني المتفشية في تلك المناطق، من تفجيرات واغتيالات وخطف وغيرها.
أطلقت شركة فيسبوك خدمة بث الألعاب الخاصة به، لكنه لن ينافس خدمات Nvidia وMicrosoft وGoogle، حيث تركز الشبكة الاجتماعية على ألعاب الهاتف المحمول حصرياً بينما يركز الآخرون على ألعاب الكمبيوتر.
وذكر موقع “GSMArena” التقني أن فيسبوك ستطلق خدمة لبث الألعاب، ولكنها ستركز فقط على ألعاب الهواتف المجانية، موضحاً أن الألعاب يمكن تشغيلها فوراً دون الحاجة إلى تحميل أو تثبيت للعبة على هاتفك، كل ما على المستخدم اختيار اللعبة والنقر عليها والاستمتاع باللعب.
كما أن كل الألعاب عبر منصة “فيسبوك للألعاب” الجديدة ستكون متوافقة مع العمل على الهواتف الذكية حيث تدعم الشاشات اللمسية وما إلى ذلك من أمور.
وتحدثت فيسبوك إن خدمة الألعاب السحابية يتم إطلاقها حالياً بألعاب مجانية، ويمكن أن تتوسع في المستقبل لتشمل ألعاباً مدفوعة الأجر، وتتيح فيسبوك إمكانية إخفاء اسمك الحقيقي أو صورتك، عند البدء في تجربة ألعاب جديدة، والاستعانة باسم جديدة وصورة رمزية جديدة مخصصة للعب فقط.
الجدير بالذكر أن تلك الخدمة من شركة فيسبوك لن تعمل على نظام تشغيل “ios” أو هواتف “آيفون”، وستعمل فقط على الهواتف العاملة بنظام تشغيل “أندرويد” بسبب رفض شركة “أبل” تضمين الإعلانات القابلة للتشغيل وتلك المنصة على أجهزتها.
بالتزامن مع تفشي فايروس كورونا “كوفيد19” حول العالم، وتسببه في بعض الأحيان بفقدان حاسة الشم والتذوق، كشف الطبيب الروسي، عبد الله خوجهايف، عن طريقة لاستعادة حاسة الشم بعد الشفاء من الفايروس المستجد.
ووفقاً لموقع “أر بي كا” الروسي، فإن خوجهايف، أوضح أن “عودة وصول الهواء إلى النهايات العصبية الموجودة في الأنف هي مسألة وقت تختلف من شخص إلى آخر”.
وقال الطبيب الروسي: “يحتاج المريض إلى استخدام الأدوية التي تضيّق الأوعية، بالإضافة إلى غسل تجويف الأنف بانتظام من خلال محلول ملح البحر، كما يجب توفير رطوبة الهواء المناسبة في الغرفة”.
وشدد الطبيب الروسي على ضرورة استخدام فيتامينات “ب” والفيتامينات المتعددة لإعادة الخلايا العصبية، لافتاً إلى “ضرورة تناول الطعام بشكل صحيح وشرب الماء بكميات كافية واستبعاد النيكوتين”.
بدوره، الطبيب المتخصص بأمراض الأنف والأذن والحنجرة، أليكسي كوشيليف، ذكر أن الفايروس يسبب تورم في الغشاء المخاطي للأنف ما يؤدي إلى خسارة المريض لحاسة الشم.
من جهة ثانية، أفادت وسائل إعلام روسية، بأن السلطات الصحية في روسيا ستبدأ عمليات التلقيح الشامل ضد فايروس كورونا أواخر شهر تشرين الثاني المقبل، في انتظار توفير الشركات المصنعة للقاح الكميات الكافية لتلبية احتياجات السوق المحلية، مع الإشارة إلى أن روسيا سجلت حتى اليوم لقاحين مضادين للفايروس المستجد، ومن المتوقع أن يتم تسجيل لقاح ثالث يخضع حالياً للاختبارات السريرية.
يذكر أن الحصيلة العالمية لعدد الإصابات بفايروس كورونا المستجد حول العالم تجاوزت الـ 43 مليون، فيما تجاوز عدد الوفيات حاجز المليون، وبالمقابل هناك أكثر من 29 مليون حالة شفاء، حسب ما أعلنته منظمة الصحة العالمية.
الظفر الناشب مشكلة مرضية جلدية تتميز بالشيوع والألم وسوء المظهر، وهي عبارة عن انغراس الصفيحة الظفرية في الطية الجلدية الظفرية الجانبية مسببة التهاب متكرر في الحافة الجلدية المصابة عند كل تعرض لرض، تشيع الإصابة بإبهام القدم ويزداد الوضع سوءاً بارتداء الأحذية الضيقة التي تتسبب برض الظفر.
من أهم أسبابه:
قص الظفر بطريقة خاطئة: ألا وهي تقليم زوايا الظفر الحرة الجانبية، حيث يجب أن يكون قص الظفر بشكل مستقيم تماماً بدون تقليم الزاويتين، بالإضافة لارتداء الأحذية الضيقة غير المرنة خاصة من الأمام.
تكرار الالتهاب سيتسبب بآلام ونز قيحي أحياناً وتسمك بالصفيحة الظفرية ونمو نسيج جلدي هش على حافة الطية الظفرية ينزف بسهولة عند أقل رض بالإضافة للتشوه الجمالي.
علاج الظفر الناشب :
1- الوقاية من رض الظفر وتجنب لبس الأحذية الضيقة من الأمام.
2- علاج التهابي بصاد جهازي وكريم صاد موضعي ومغاطس بوفيدون في كل مرة يتكرر فيها الالتهاب ثم التوجه مباشرة للإصلاح الجراحي.
3- في نهاية المطاف فإن الحل الأفضل والأمثل هو الحل الجراحي بإجراء تخدير للإصبع واستئصال الجزء المنغرس من الصفيحة الظفرية وتخريب الجذر الخاص بهذا الجزء فقط لمنع نموه مجدداً وإصلاح تشوه الطية الجلدية الجانبية مع إجراء الخياطة الملائمة، يتطلب هذا الإجراء نقاهة لا تقل عن أسبوع ومتابعة خاصة من قبل الطبيب المعالج.
د. غفران صندوق – أخصائية أمراض جلدية
يعاني العديد من الأشخاص من عدم الراحة خلال النوم، في حين أكد الخبراء أن هناك مجموعة أخطاء التي يرتكبها العديد من الأشخاص تتسبب بعدم الحصول على نوم هادئ ومريح.
وطرحت خبيرة النوم الأسترالية أوليفيا أريزولو، في حديث لها مع صحيفة “ديلي ميل: البريطانية، مجموعة من هذه الأخطاء وهي:
-استخدام الوضع الليلي لهاتفك: قالت أوليفيا: “إن الخطأ الأول الذي يرتكبه العديد من الأشخاص هو استخدام الوضع الليلي لهاتفهم”، مشيرة إلى أنه تم تصميم الوضع الليلي للهاتف لتقليل التعرض للضوء الأزرق، وهو عبارة عن طيف من الضوء يثبط هرمون النعاس الميلاتونين، ومع الوضع الليلي، يتم تثبيط مستويات الميلاتونين بنسبة 19 ٪، وبالتالي، فإن الجسم يتأثر بالنقص الحاصل في الهرمون، مما يؤدي لعدم الشعور بالنعاس بشكل كافٍ.
-العودة إلى المنزل متأخراً والذهاب إلى الفراش مباشرة: حيث قالت أوليفيا: “نظراً لأن جودة النوم تتفوق على الكمية، فإن النوم العميق لفترة أقصر أفضل من النوم المضطرب لفترة طويلة، لذا حاول ألا تذهب للفراش فور عودتك إلى المنزل وخذ وقتك ليستعد جسمك بشكل جيد للنوم”.
-النوم على الأريكة: من المفيد دائمة تجنب النوم على الأريكة، وبحسب الخبيرة الأسترالية فإن العقل يربط بين السرير وبين النوم المريح، لذا فإن نومك على الأريكة قد لا يحقق لك نوماً عميقاً ومريحاً.
-النوم لوقت متأخر في عطلة نهاية الأسبوع، فأشارت خبيرة النوم الأسترالية إلى أن تأخير إيقاع الساعة البيولوجية التي تتحكم في هرمونات النوم والاستيقاظ في يوم العطلة، قد يؤدي إلى الشعور بالتعب في اليوم الذي يلي العطلة.
وتوصي أوليفيا، بأخذ قيلولة لمدة 30 أو 90 دقيقة في فترة ما بعد الظهر، لأن هذا سيساعد على استرداد ديون النوم دون أي تداعيات.
أعلنت وزارة الخارجية الإيرانية، اليوم الثلاثاء، أنها استدعت القائم بالأعمال الفرنسي لديها يوم أمس الاثنين، وسلمته رسالة احتجاج على الرسوم المسيئة للنبي “ص”، وعلى تصريحات ماكرون.
حيث أفادت وكالة “مهر” للأنباء أن مساعد مدير عام أوروبا بالخارجية الإيرانية دان خلال اللقاء التصرفات “غير المقبولة” للسلطات الفرنسية التي أساءت لمشاعر ملايين المسلمين في أوروبا والعالم، مؤكداً أن أي إهانة وعدم احترام للنبي محمد “ص” والقيم الإسلامية هي مدانة من أي كان.
وأضاف “من المؤسف للغاية التحريض على الإسلاموفوبيا والكراهية باسم حرية التعبير الذي ينبغي أن يخدم التواصل والتعاطف والتعايش السلمي بين المجتمعات البشرية”.
وقال إنّ “رد السلطات الفرنسية على تصرفات المتطرفين الذين يلجأون إلى العنف باسم الإسلام يفتقر الى العقل وهو الأساس الوحيد لنمو الميول المنحرفة والمتناقضة تجاه هذا الدين السماوي الذي لطالما يجسد التسامح والعقلانية والسلام والوئام والعدل”.
وفي سياق ذلك، ذكرت وزارة الخارجية الباكستانية أن إسلام آباد، استدعت السفير الفرنسي لديها، بعد يوم من تصريحات لرئيس الوزراء الباكستاني، عمران خان، قال فيها إن الرئيس الفرنسي إيمانويل ماكرون، “هاجم الإسلام”.
وأكد المتحدث باسم الخارجية أنّ “باكستان تدين حملة ممنهجة لرُهاب الإسلام، خلف ستار حرية التعبير”.
ضبطت مديرية التجارة الداخلية وحماية المستهلك في ريف دمشق سيارة غير مبردة تنقل أكثر من 500 كغ لحم سمك قرش غير صالح للاستهلاك البشري.
وذكرت المديرية عبر صفحتها الرسمية على فيسبوك، أن عناصر الرقابة ضبطت فجر اليوم الثلاثاء بالتعاون مع الجهات المختصة سيارة غير مبردة على أوتوستراد دمشق جسر بغداد بداخلها أكثر من 500 كغ من لحم سمك القرش غير صالح للاستهلاك البشري.
وأكدت الوزارة أنها قامت بتنظيم الضبط التمويني اللازم وإتلاف كامل الكمية المخالفة وحجز السيارة وإحالة المخالف موجوداً إلى القضاء المختص.
وفي وقت سابق، صادرت مديرية الشؤون الصحية في حمص أكثر من 3 أطنان من لحم البقر الفاسد وحوالي 300 كغ من الأحشاء الفاسدة في محلين للقصابة في مخيم العائدين ضمن المدينة.
وكانت وزارة التجارة الداخلية وحماية المستهلك طلبت من مديرياتها في المحافظات تشديد الرقابة على باعة اللحوم في الأسواق، للتأكد من نظامية ذبحها وصلاحيتها للاستهلاك البشري.
تسلل شخصان مجهولان إلى قاعدة الاحتلال الأمريكي في مدينة الشدادي في ريف الحسكة، واشتبكوا مع عناصر من ميليشيا “قوات سوريا الديمقراطية-قسد” المدعومة من قوات الاحتلال الأمريكي.
ونقلت قناة “العالم” الإخبارية عن مصادرها أن مجهولين اثنين تسللا إلى القاعدة الأمريكية غير الشرعية في مدينة الشدادي.
وأضافت “العالم” أنه تم اكتشاف أمرهم وجرى اشتباك مع عناصر من ميليشيا “قسد” المسؤولين عن حراسة القاعدة ما أدى لمقتلهما، حيث تعمد قوات الاحتلال الأمريكي إلى توظيف عناصر من ميليشيا “قسد” باستمرار في حراسة مقراتهم غير الشرعية خوفاً من حدوث أي استهداف لهذه المقرات.
وتعتبر قاعدة “الشدادي” بين محافظتي الحسكة ودير الزور من أهم القواعد الأمريكية غير الشرعية شرقي الفرات السوري وتضم مهبط للطائرات المروحية ومعسكر للتدريب.
وتشهد الفترة الأخيرة ارتفاع وتيرة استهداف قوات الاحتلال الأمريكي و”قسد” ما تسبب بمقتل العديد منهم وإصابة العشرات.