يحتوي جسمك على الكثير من الهرمونات التي يكون لكل منها مهام محددة، ومنها هرمون السيروتونين، الذي يمنحك السعادة ويساهم في تحسين مزاجك، ويتطلب إنتاج هذا الهرمون داخل الجسم تناول أطعمة تحتوي على حمض التريبتوفان الأميني، الذي يمكن الحصول عليه من نظام غذائي يحتوي على المكسرات، والجبن، واللحوم الحمراء.
وذكر موقع “ويب طب” أن على الأشخاص الاعتماد على نظام غذائي متوازن حتى تحصل أجسامهم على النسبة المتوازنة منه، وفيما يلي أطعمة يمكنك تناولها للحصول على تلك المادة التي تمنحك السعادة ، أهمها:
–اللبن فهو يحتوي على نسبة عالية من التربتوفان، الذي يعزز من إنتاج السيروتونين.
–البيض يعد من أهم مصادر البروتين، ويحتوي على الأحماض الأمينية الأساسية والأحماض الدهنية.
–المكسرات مثل اللوز والجوز والصنوبر، تحتوي على كمية كبيرة من الأحماض الدهنية التي تساعد في إطلاق السيروتونين في الجسم.
– الأجبان يشمل على مادة ألفا لاكتالبومين، التي تساهم في تحسين المزاج.
–الفواكه مثل الموز والبرقوق والمانجو والأناناس والكيوي والجريب فروت، على مواد فعالة لزيادة مستوى السيروتونين في الجسم.
–بعض أنواع البذور ومنها اللب الأبيض، أو لب البطيخ، الكتان، السمسم، الشيا، بذور الريحان تحتوي على مستويات جيدة من الأحماض الدهنية المنتجة لهذه المادة.
–لحم الديك الرومي يساهم في إنتاج هذا الهرمون بكفاءة.
–الفشار هو مصدراً للكربوهيدرات التي تنظم تدفق السيروتونين في الدم.
كما أكد الخبراء أن هرمون السيروتونين يؤثر بشكل إيجابي على وظائف الجسم، حيث يساعد على التحكم في حركة الأمعاء ووظائفها وتنظيمها، كما أن ارتفاعه يساهم في زيادة الشعور بالإثارة والحماس، ويحمي الإنسان من حدوث نزيف.