أكد الخبراء أن تخصيص 5 دقائق من الوقت يومياً للتنفس العميق سيفقدك الوزن، حيث تعتمد هذه الحمية بشكل رئيسي على أخذ أنفاس عميقة بالشهيق ومن ثمّ إطلاقها بقوة من خلال الزفير.
وذكر الخبراء طريقتين يجب اتّباعهما في هذه الحمية، هما على الشكل التالي:
ـ الطريقة الأولى:
تقديم أحد القدمين عن الجسم وتحميل الوزن على القدم الخلفية مع رفع الذراعين أعلى الرأس وأخذ شهيق مع حبسه قليلاً ثم إطلاقه.
ـ الطريقة الثانية:
الوقوف باعتدال مع شد الجسم ووضع يد على البطن والأخرى على الظهر بتوازي مع التنفس.
وأوضح الخبراء أن الطريقة الثانية تساهم في حرق الدهون، وتزيد من قوة العضلات، وتضاعف عملية الهضم بسبب تشبّع الدم بالأوكسجين، وذلك إضافة إلى أنّها لا تحتاج إلى مجهود كبير لتطبيقها.
يذكر أن الخبراء لا يوافقون بشكل تام على هذه الطريقة لخسارة الوزن ويعتبرون أنّ حرق الدهون يتطلّب جهداً أكبر، كما رأوا أنّ الإفراط في التنفس العميق قد يتسبّب بمشاكل صحية قد يكون سببها الخلل بالتوازن بين كمية الأوكسجين وثاني أكسيد الكربون.