أكد العلماء أن الجسم يحتاج إلى السوائل خصوصاً خلال فصل الصيف، الذي ترتفع فيه نسبة الرطوبة، والتي تسبب الجفاف للكثير.
ووفقاً لوكالة “سبوتنيك” الروسية، فإن العلماء نصحوا بعدم إهمال تناول السوائل وتحديداً العصائر الطبيعية، مع دخول فصل الصيف وزيادة الرطوبة الشديدة.
وشدد العلماء على ضرورة شرب المياه والإكثار من تناول العصائر الطبيعية والمشروبات التي تحمي الجسم من حرارة الصيف، متحدثين عن أبرز المشروبات التي تعمل على ترطيب الجسم في فصل الصيف.
أبرز المشروبات التي تعمل على ترطيب الجسم هي ما يلي:
ـ الحليب:
غني بالكربوهيدرات العالية الجودة والبروتينات والصوديوم، الأمر الذي يساعد الجسم على الاحتفاظ بالسوائل.
ـ ماء جوز الهند:
يرطب الجسم أفضل من الماء العادي، ويحتوي على السعرات الحرارية المنخفضة، بالإضافة إلى احتوائه على نسبة كبيرة من البوتاسيوم.
ـ عصير الخيار:
تبلغ نسبة الماء فيه 90% لذلك فهو من أكثر الخضراوات ترطيباً، وتعتبر عصائر الخضراوات أفضل للترطيب من عصائر الفاكهة لأن السكريات الطبيعية الموجودة في الفاكهة قد تمنع الترطيب.
ـ شاي الأعشاب:
إنها مشروبات مرطبة وطبيعية وخالية من الكافيين، مثل شاي الكركديه، شاي الورد أو شاي البابونج.
ـ عصير الليمون:
من أفضل أنواع المشروبات التي تعمل على ترطيب الجسم والتخلص من الجفاف، كما يحتوي الليمون على نسبة عالية من الفيتامينات والعصائر الطبيعية التي تعزز صحة الجهاز المناعي.