أكد خبراء التغذية من خلال دراسة حديثة أجروها، أن الوجبات المتوازنة تعد جزءاً مهماً لحياة صحية، لكن بعض الحركات التي نقوم بها بعد تناول الوجبات تساهم في تحسين صحتنا بشكل عام.
وفقا لموقع “ميس كيرا”، فإن الدراسة أوضحت أن هناك بعض الحركات والأمور تساهم في تحسين عملية الهضم، خاصة بعد تناول الوجبات الدسمة.
أبرز هذه الأمور هي ما يلي:
ـ التدليك:
يعد التدليك أحد الأنشطة التي يمكن القيام بها بعد الوجبة الدسمة لفوائده المؤكدة، حيث يُمكن أن يساعد تدليك البطن على تهدئة واسترخاء منطقة المعدة، لتفريغ التوتر بين عضلات البطن ويساعد على الهضم.
ـ تناول بذرة اليانسون:
إنه تقليد هندي وشرق أوسطي، ويجب تناوله بعد الوجبة الدسمة، ليس فقط لأنه ينعش فمك، ولكنه يساعد أيضاً في الهضم السليم للطعام، ويمكن أن يساعد تناول اليانسون أيضاً في الحفاظ على ارتفاع ضغط الدم وتقليل الانتفاخ.
ـ المشي:
يساعد المشي السريع بعد تناول وجبة دسمة، الجسم أيضاً في عملية الهضم، وبالمشي، نعني فقط المشي وليس ممارسة الرياضة أو الجري، كما أنه يعمل كمُحسّن للمزاج ويساعدك على عدم الشعور بالضيق، حسب ما أكد الخبراء في دراستهم.