كشف الطبيب الخبير بأمراض القلب والأوعية الدموية، فلاديمير خروشيف، عن توصياته لتقليل خطر الإصابة بنوبة قلبية.
حيث قال خروشوف: “لتجنب وتقليل خطر الإصابة بنوبة قلبية من الأفضل القيام بثلاث تمارين بسيطة وأبرزها المشي الذي يساعد على ضخ الدم وزيادة عودة الدم الوريدي إلى القلب الأيمن وهذا التمرين يعد جيداً للعمود الفقري والقلب والدماغ”، حسب وكالة “سبوتنيك”.
وأضاف خروشوف: “الحقيقة هي أن الكثير يعتمد على العمود الفقري في نشاط القلب والدماغ، فمن خلاله يتم إرسال إشارات إلى القلب والاستقبال منها، كل شيء يأتي من الحبل الشوكي، أي الجهاز العصبي المركزي”.
كما سمى الطبيب تمريناً آخر هو المشي على الأرداف، وللقيام بذلك تحتاج إلى الجلوس على الأرض وتقويم ساقيك أو الانحناء عند الركبتين، ثم أخذ كل أرداف 8 “خطوات” ذهاباً وإياباً.
بالإضافة إلى ذلك، نصح خوروشيف بالاستلقاء على الظهر والتحرك برأس ثابت وكعب ثابت، ورفع الأكتاف وثم الأرداف، ناصحاً بإجراء التمرين لمدة خمس إلى سبع دقائق.
وكان الطبيب قد لاحظ أن التغذية السليمة ضرورية أيضاً لتقليل خطر الإصابة بنوبة قلبية، فعلى سبيل المثال، يجب تقليل تناول اللحوم إلى مرتين أو ثلاث مرات فقط في الأسبوع، وتضمين المزيد من الخضار والفواكه في النظام الغذائي، وخاصة التفاح واليوسفي والبرتقال.