حذر العلماء من قلة النوم خلال الليل، مؤكدين أن عدم الراحة والسهر لوقت متأخر، يسببان تصلب الشرايين وأمراض القلب.
ووفقاً لمجلة “بولس بيولوجي”، فإن العلماء نصحوا بشرب شاي البابونج أو الحليب الدافئ قبل الذهاب إلى الفراش.
وأوضح العلماء أن الحليب الدافئ يحتوي على الأحماض الأمينية “التربتوفان”، ما يزيد من إنتاج هرمون السعادة “السيروتونين”، مضيفين أن شاي البابونج يساعد أيضاً بشكل كبير على النوم.
ولفت العلماء إلى أن حليب اللوز يعمل أيضاً كمنتج مساعد، كما أنه يساعد على إنتاج المزيد من “السيروتونين”، فضلاً عن أنه غني بـ “المغنيسيوم” وهو مساعد آخر للنوم الصحي.
وكان خبراء أمريكيون حذّروا من أن عدم حصول الشخص على ساعات محددة من النوم خلال الليل، سيكون له تأثير سلبي على صحته على المدى الطويل.
كما شدد الخبراء في دراسات سابقة على ضرورة الالتزام بعادات نوم صحية تتضمن الذهاب إلى النوم 7 ساعات يومياً في مواعيد منتظمة خلال الليل، حتى لا تتعرض لمشاكل صحية على المدى الطويل، مشيرين إلى أن قلة النوم تكون مرتبطة بالعديد من الأزمات الصحية.