قدم خبراء التغذية برامج غذائية للذين يرغبون في إنقاص وزنهم ولا يستطيعون الالتزام بالنوادي الرياضية.
ووفقاً لموقع “فود نيوز”، فإن خبراء التغذية أكدوا على ضرورة الاهتمام بنوعية الأغذية، مثل إضافة الأغذية الغنية بالبروتين إلى النظام الغذائي، كاللحوم والسمك والبقوليات، بالإضافة إلى التخلي عن المشروبات السكرية ومشروبات الطاقة والتقليل قدر الإمكان من الكافيين.
وحذر أخصائيو التغذية من العشوائية في تناول الأطعمة، والالتزام بساعات معينة، إضافة إلى التخلي عن المشروبات السكرية والتخفيف قدر الإمكان من الكافيين ومشروبات الطاقة، وتقليل التوتر والضغط النفسي والجلوس مع العائلة والأصدقاء وتخصيص بعض الوقت للتأمل والإعداد البدني اليومي من مشي، والالتزام في النوم الصحي من 8 إلى 9 ساعات.
وأوضح الخبراء أن هذا الكلام ينطبق على الرجال والنساء الذين لا يمكنهم ممارسة الرياضة بانتظام، بسبب الأعمال اليومية أو الالتزام مع الأطفال في المنزل.
تجدر الإشارة إلى أن الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 30 عاماً هم أكثر عرضة لزيادة الوزن حول الوسط بسبب التحولات الهرمونية.